혈액검사 결과 보는 법 쉽게 정리

정기 건강검진이나 병원 진료 시 받는 혈액검사. 수치는 많고 용어는 어렵지만, 핵심만 알면 내 몸 상태를 빠르게 파악할 수 있습니다. 본 글에서는 주요 항목, 정상 범위, 높거나 낮을 때 의미를 쉽게 정리하고 생활 관리 방법까지 안내합니다.

 

1. 혈액검사 기본 이해

혈액검사는 크게 혈구계 검사(CBC), 생화학 검사, 지질 검사로 나뉩니다. 정상 범위는 병원마다 차이가 있으니 참고용으로 보세요.

• 혈액검사 전 금식 여부 확인 (특히 당·지질 검사)
• 검사 당일 충분한 수분 섭취 → 혈액 점도 정상 유지
• 감염, 운동, 스트레스 등은 수치에 일시적 영향

 

2. CBC(Complete Blood Count) — 혈구 검사

항목	정상 범위	증가 시	감소 시
WBC(백혈구)	4,000~10,000/μL	감염, 염증	면역력 저하, 바이러스 감염
RBC(적혈구)	남 4.5~5.9, 여 4.0~5.2 ×10^6/μL	탈수, 심장 질환	빈혈, 출혈, 영양 부족
Hb(헤모글로빈)	남 13~17, 여 12~15 g/dL	수분 부족, 고산지대 적응	빈혈, 영양 부족
Hct(헤마토크릿)	남 40~50%, 여 36~44%	탈수, 적혈구 증가	빈혈, 출혈
PLT(혈소판)	150,000~400,000/μL	염증, 출혈 위험 증가	출혈, 혈액 응고 문제

생활 관리 팁: 균형 잡힌 단백질 섭취, 충분한 수분, 규칙적 운동으로 혈구 건강 유지

 

3. 생화학 검사 — 간·신장·혈당 지표

• AST/ALT(간 효소): 간세포 손상 시 상승 → 과음·간 질환 주의
• Cr(크레아티닌): 신장 기능 지표 → 충분한 수분 유지, 과도한 단백질 과다 섭취 주의
• eGFR: 신장 여과율 → 90 이상 정상, 낮으면 신장 기능 저하 가능
• FBS(공복혈당): 70~100mg/dL 정상, 높으면 당뇨 전단계/당뇨 주의

 

4. 지질 검사 — 심혈관 건강 체크

• 총콜레스테롤: 200mg/dL 이하 정상
• LDL(나쁜 콜레스테롤): 100mg/dL 이하 → 높으면 심혈관 질환 위험
• HDL(좋은 콜레스테롤): 40mg/dL 이상 → 높을수록 보호 효과
• 중성지방(TG): 150mg/dL 이하 → 과다 시 비만, 대사증후군 위험

생활 관리: 올리브유, 견과류 섭취, 규칙적 유산소 운동, 설탕·가공식품 제한

 

5. 혈액검사 해석 팁

1. 수치 변동보다 트렌드 확인이 중요 (최근 1~2년 검사 비교)
2. 단기 변동 원인: 감염, 스트레스, 수분 부족, 운동 후 일시적 변화
3. 비정상 수치 시 생활습관 개선 + 재검사로 안정화 확인

 

6. 혈액검사와 실천 루틴

• 매일 규칙적 운동 (유산소 + 근력) → 혈당·혈중 지질 개선
• 균형 잡힌 식단 → 단백질, 채소, 항산화 식품 위주
• 수분 1.5~2L/일 → 혈액 점도 정상화
• 주 5~7일 7시간 이상 숙면 → 면역 및 대사 기능 유지
• 스트레스 관리 → 코르티솔 조절로 혈당·지질 안정

 

 

혈액검사는 숫자에 놀라기보다는 내 몸의 신호를 읽는 건강 지도입니다. 오늘부터 수치가 보여주는 생활 습관 체크리스트를 따라보세요. 작은 습관 변화가 큰 건강 차이를 만듭니다.